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### **Die Kraft der Pause**  

Es war ein kalter Herbstmorgen, als Anna sich auf den Weg zur Arbeit machte. Ihr Kopf war voller Gedanken: die endlosen Aufgaben, die Sorge um ihre kranke Mutter, und der Wunsch, mehr Zeit mit ihren Kindern zu verbringen. Sie fühlte sich ausgebrannt, als ob die Zeit sie ständig vor sich hertreiben würde. Alles, was sie wollte, war ein Moment des Friedens, ein Augenblick, in dem sie wieder zu sich selbst finden konnte.  

An diesem Tag kam ihr der Gedanke, die Mittagspause anders zu gestalten. Sie ging nicht wie üblich ins Büro zurück, sondern setzte sich auf eine Bank im Park. Die Blätter der Bäume, in leuchtendem Rot und Gold, tanzten im Wind. Für einen Moment schloss sie die Augen und atmete tief durch. Sie spürte, wie die Sonne ihre Haut wärmte, und lauschte dem Rascheln der Blätter.  

Plötzlich wurde sie sich bewusst, wie wenig Zeit sie sich selbst schenkte. Sie war ständig für andere da – für ihre Familie, ihre Kollegen, ihre kranke Mutter. Doch wer war für sie da? Dieser Gedanke ließ sie innehalten. Vielleicht lag die Lösung nicht darin, immer mehr zu tun, sondern sich selbst den Raum zu geben, neue Kräfte zu sammeln.  

Als sie nach Hause kam, teilte sie diese Erkenntnis mit ihrer Familie. Gemeinsam beschlossen sie, regelmäßige "Ruhezeiten" einzuführen – Momente, in denen jeder für sich selbst sorgen konnte. Anna begann, kleine Spaziergänge zu machen, Yoga zu üben, und sogar ein Buch zu lesen, das sie schon seit Jahren aufgeschoben hatte.  

Mit der Zeit merkte sie, wie diese kleinen Pausen ihr halfen, den Alltag besser zu meistern. Ihre Kinder genossen die entspannte Atmosphäre, und ihre Mutter schien sich auch etwas besser zu fühlen, als sie spürte, dass Anna neue Kraft gefunden hatte.  

Der Schlüssel lag nicht darin, alle Probleme gleichzeitig zu lösen, sondern darin, sich selbst die Energie zu geben, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen. Anna fand in diesen kleinen Augenblicken des Friedens eine Kraft, die sie durch den Tag trug – eine Kraft, die sie nie wieder verlieren wollte.  

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### **Drei Sinnsprüche zur Geschichte**  

1. **„Wer sich selbst Zeit schenkt, schenkt auch anderen mehr Kraft.“**  
2. **„Der Weg zur inneren Ruhe beginnt mit einem einzigen tiefen Atemzug.“**  
3. **„Pausen sind keine Schwäche, sondern die Brücke zu neuer Stärke.“**

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### **1. Mitten im Leben**  

Mitten im Leben, stetig voran,  
zwischen Zeiten, die niemand ahnen kann.  
Einzigartig ist dieses Dasein hier,  
es ist dein Leben, geführt von dir.  

Denn nur du bist der Schöpfer,  
dein Geist ist klar, dein Weg wird tiefer.  
Mit deinem Körper durchschreitest du die Zeit,  
dein Leben – eine Reise, die bleibt.  

Vergiss nie, dass du wichtig bist,  
auf dem Pfad, den du beschritten hast.  
Ein Leben, das nur dir gehört,  
in dem deine Stimme immerzu gehört.  

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### **2. Vergiss dich nicht**  

Vergiss dich nicht, so sage ich,  
denn niemand kann deinen Platz einnehmen.  
Gib gut acht auf dein Wesen hier,  
es braucht dich selbst, genau dafür.  

Du bist ein Geschenk, das Leben erfüllt,  
dein Lächeln, das andere sanft umhüllt.  
Deine Ausstrahlung, sie ist so rein,  
und macht das Leben der anderen fein.  

Doch denke daran, dich selbst zu ehren,  
deinen Körper und Geist zu bewähren.  
Denn ohne dich wäre vieles leer,  
darum gib auf dich acht, um so viel mehr.  

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### **3. Energie und Pause**  

So vieles umgibt dich, nimmt Kräfte ein,  
doch vergiss nicht, auch mal still zu sein.  
Die Energien, die du selber brauchst,  
sind der Schlüssel, der alles aufbaut.  

Mach Pausen, tanke deine Kraft,  
dein Geist und Körper halten dich geschafft.  
Mit Ruhe und Dankbarkeit tritt ein,  
in eine Welt, die friedvoll ist und rein.  

Nur so kannst du deinen Weg bestehen,  
Hürden überwinden, Neues sehen.  
Denn das Leben ist Balance und Licht,  
für Körper und Seele, die Zeit verspricht.  

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### **4. Kind und Persönlichkeit**  

Jedes Kind wird eines Tages groß,  
doch in jedem Erwachsenen bleibt etwas los.  
Denn du bist ein Kind, das gewachsen ist,  
in Persönlichkeit, die du nie vermisst.  

Manchmal leicht, manchmal schwer,  
gemeinsam mit anderen, das wiegt oft mehr.  
Doch innezuhalten, ist so wichtig,  
für deinen Geist, der dich aufrichtet.  

Darum bleib bei dir, in deinem Raum,  
gönn dir Momente, lass sie zum Traum.  
Denn nur wer ruht, kann weitergehen,  
um die Schönheit des Lebens zu sehen.  

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### **5. Kleine Tankstellen**  

Augenblicke nur für dich,  
sind Tankstellen im Leben, ganz sicherlich.  
Kein Geld braucht es, nur ein wenig Zeit,  
um die Kraft zu finden, die bleibt.  

Gestalte Momente, die dir gehören,  
sie helfen dir, deine Stärke zu hören.  
Denn ohne dich, was wär' die Welt?  
Ein Stückchen weniger, das für andere zählt.  

Mut und Kraft, dir selbst zu schenken,  
das Leben mit Herz und Geist zu lenken.  
So findest du deinen Weg erneut,  
gestärkt für alles, was das Leben freut.  

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### **6. Mut zur Auszeit**  

Hab den Mut, dir Zeit zu schenken,  
um an dich selbst zu denken.  
Die kleinen Momente, sie zählen viel,  
sie sind der Schlüssel, das wahre Ziel.  

Wie Tankstellen auf dem Weg des Lebens,  
sind sie kostenlos, doch unendlich gebend.  
Ein Augenblick nur für dich allein,  
bringt Licht und Kraft in dein Herz hinein.  

Denn wer sich selbst Ruhe erlaubt,  
findet die Stärke, die er braucht.  
So geh voran, mit Mut und Blick,  
und finde in dir das wahre Glück.  

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### **7. Die Verantwortung für sich selbst**  

Es ist keine Schwäche, sondern ein Geschenk,  
wenn man sich selbst Verantwortung schenkt.  
Zu sagen: „Ich brauche Zeit für mich“,  
ist ein Zeichen der Stärke, so ehrlich und schlicht.  

Denn nur wer sich selbst pflegt und heilt,  
kann auch für andere da sein, verweilt.  
Ein Moment der Stille, der Ruhe im Raum,  
schafft neue Kraft für den Lebenstraum.  

Verantwortung beginnt im eigenen Herz,  
führt durch Freude und auch durch Schmerz.  
Doch wer sich selbst liebt, kann geben viel,  
für sich und andere – das wahre Ziel.  

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### **8. Einzigartig und wichtig**  

Du bist einmalig, ein helles Licht,  
das Leben erstrahlt in deinem Gesicht.  
So viele Herausforderungen, die dich bewegen,  
doch du gehst sie an, mit all deinen Wegen.  

Im Beruf, in der Familie, im Alltag hier,  
bleibst du stark, doch denk auch an dir.  
Denn ohne dich, was wäre die Welt?  
Ein Teil ihrer Strahlen würde fehlen, ganz hell.  

Darum gönn dir Pausen, finde zurück,  
zu deinem Herzen, zu deinem Glück.  
Denn nur mit Kraft in Geist und Körper,  
wird dein Leben lebendig und unerschöpfbar.  

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### **9. Genial und stark**  

Wie genial ist dein Geist, der dich führt,  
wie stark ist dein Körper, der dich berührt.  
So viele Aufgaben, die du bewältigst,  
so viele Wege, die du selbst gestaltest.  

Doch auch ein starker Geist braucht Zeit,  
um aufzutanken und zu sein bereit.  
Die Energien, die du schöpfst aus der Ruhe,  
geben dir Kraft, erfüllen die Seele dazu.  

Bleib dran an den Hürden, doch gönn dir Raum,  
denn nur so wächst dein Lebenstraum.  
Mit neuer Energie, die du in dir trägst,  
schaffst du alles, was das Leben bewegt.  

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### **10. Der Weg zur Kraft**  

Ein Weg, den nur du gehen kannst,  
voll Herausforderungen, die du selbst gestaltest.  
Doch nimm dir Zeit, um still zu verweilen,  
um Geist und Körper ins Gleichgewicht zu teilen.  

Denn die Lebenskraft, die in dir wohnt,  
ist ein Geschenk, das niemand verschont.  
Sie braucht Momente der Ruhe und Liebe,  
um sich zu entfalten, wie die Natur im Triebe.  

Darum finde Zeit, schenk sie dir selbst,  
damit dein Leben in Fülle erhellt.  
Mit jedem Schritt, den du neu beginnst,  
findest du Kraft, die tief in dir klingt.  

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